5 здравословни рецепти за вечеря
5 здравословни рецепти за вечеря, готови за под 30 минути
Съдържание
Салата с киноа, авокадо и чери домати
Лека, но питателна вечеря за под 30 минути, богата на протеини и полезни мазнини.
- Свари 1 ч.ч. киноа за около 15 минути.
- Нарежи 1 авокадо, 10–15 чери доматчета и краставица.
- Смеси всичко в купа и добави зехтин, лимонов сок и щипка сол.
Ориз с пиле и зеленчуци в уок тиган
Бърза вечеря с пиле, пълна с вкус и цвят!
- Нарежи 1 пилешко филе и запържи с малко зехтин и соев сос.
- Добави нарязани чушки, морков и броколи.
- След 10 минути добави 1 ч.ч. предварително сварен ориз и готви още 5–7 минути.
Омлет със спанак и сирене фета
Протеинова вечеря без месо, идеална за бърза подготовка.
- Разбий 3 яйца и запържи в тиган с малко зехтин.
- Добави 1 шепа пресен спанак и натрошено сирене фета.
- Готви до готовност и сервирай с резен пълнозърнест хляб.
Печена сьомга с лимон и задушени броколи
Лека и богата на омега-3 вечеря, която става за нула време.
- Поръси 2 филета сьомга със зехтин, лимонов сок и копър.
- Печи във фурна на 200°C за 15–20 минути.
- Междувременно задуши броколи на пара за 7–8 минути.
Паста с тиквички, чесън и зехтин
Идеален избор за вегетарианска вечеря, без млечни продукти.
- Свари пълнозърнеста паста според инструкциите.
- Запържи в тиган 1 тиквичка на тънки ленти с чесън и зехтин.
- Смеси с пастата, добави щипка сол и черен пипер, по желание и малко пармезан.
5 здравословни рецепти за вечеря – обобщение
С тези здравословни рецепти за вечеря не само ще спестиш време, но и ще се храниш вкусно и балансирано. Перфектни за делничните вечери, когато търсиш нещо бързо, леко и хранително. Опитай и сподели любимата си!
Разглей още лесни и вкусни рецепти!
Последвай ни във Facebook!
